Loading...
 
 

Πρότυπο Διαιτολόγιο 2000 Θερμίδων

 Κατεβάστε τo Διαιτολόγιο σε μορφή pdf

ΠΡΩΙΝΟ

1 καφές ή 1 φλ. Τσάι

Α. 1 φλ. Γάλα με 1,5% περιεκτικότητα σε λιπαρά ή 1 γιαούρτι με 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά
+ 30 γρ. δημητριακά ολικής ή 1 λεπτή φέτα χειροποίητο κέικ
+ 2 φρούτα εποχής

Β. Ομελέτα με 1 αυγό βραστό και 1 κ.σ. ελαιόλαδο και λαχανικά επιλογής όπως φύλλα μαρουλιού και ντομάτα
+ 1 φ. ψωμί ολικής αλέσεως

Γ. 1 τοστ με ψωμί ολικής ή πολύσπορο και 1 φ. τυρί με χαμηλά λιπαρά + 1 φρούτο


ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

2 φρούτα εποχής ή 2 μπάρες δημητριακών χειροποίητες + 10 αμύγδαλα ανάλατα

 

 


ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 φρούτο εποχής ή 5 τμχ. Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα ή σύκα) + 10 αμύγδαλα ανάλατα

 

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΒΡΑΔΙΝΩΝ

Α. Ντάκος με: 4 παξιμάδια ολικής τύπου crispies
+ 60 γρ. τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
+ λαχανικά επιλογής + 3 κ.γλ. ελαιόλαδο

Β. 60 γρ. τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
+ 1 φλ. ζυμαρικά ολικής ή κινόα ή πλιγουρι + Σαλάτα εποχής με 3 κ.γλ. ελαιόλαδο

Γ. 60 γρ. τόνο σε νερό
+ 1 φλ. ρύζι καστανό ή κινόα ή πλιγουρι ή 3 μέτριες πατάτες + 3 κ.γλ. ελαιόλαδο

Δ. . 1 μέτρια αραβική πίτα ολικής αλέσεως
+ 60 γρ. κοτόπουλο ψητό + Σαλάτα εποχής με 3 κ.γλ. ελαιόλαδο

Ε. 1 φλ. κινόα ή πλιγούρι
+ 1 αυγό βραστό +30 γρ. τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά + 3 κ.γλ. ελαιόλαδο

Ζ. 2 καλαμάκια κοτόπουλο + 1 πίτα ολικής αλέσεως

 

Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας.

© 2019 Karabinis Medical S.A. - All rights reserved.      Όροι Χρήσης   Πολιτική Απορρήτου   Επισήμανση Απορρήτου

Η υπηρεσία Hypertension & Diabetes Corner, με αριθμό και ημερομηνία συμβολαιογραφικής πράξης 4287/01-08-2014, αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της KARABINIS MEDICAL AE. Απαγορεύεται η κατά οποιανδήποτε τρόπο αναπαραγωγή, δημοσίευση ή χρησιμοποίηση όλου ή μέρους της υπηρεσίας χωρίς την έγγραφη έγκριση της KARABINIS MEDICAL AE.

Developed by  LogicOne